Zwalczanie cellulitu

„Pomarańczowa skórka” należy do schorzeń, które nie ustępują samoistnie, a leczenie wymaga cierpliwości i systematyczności. Trzeba zwracać uwagę na to, co się je (ograniczyć spożycie soli, cukru, tłuszczu zwierzęcego, alkoholu, wprowadzić do jadłospisu potrawy zawierające błonnik, bogate w witaminy i mikroelementy), pić dużo niegazowanej wody mineralnej, rzucić palenie papierosów. Gwałtowne odchudzanie się nie pomaga, gdyż skóra staje się mniej elastyczna. Zaleca się ruchliwy tryb życia, a więc gimnastykę i sporty, zwłaszcza pływanie i jazdę na rowerze.

Advertisements

Pielęgnacja stóp

Chorzy z cukrzycą z powodu zaburzonego czucia bólu, mogą nie odczuwać urazów w obrębie stóp. Sprawdzaj codziennie i oglądaj swoje stopy. Jeżeli lekarz rozpoznał u Ciebie zaburzenia czucia, to oglądaj stopy rano i wieczorem oraz po każdym spacerze. Informuj lekarza o wszelkich zmianach w obrębie stóp. Podczas wizyt poproś lekarz o zbadanie stóp i ocenę miejsc o zaburzonym czucia.

Nagniotki, odciski, modzele powinny być usuwane tylko przez specjalistę. Nie wolno samemu:
-przekuwać pęcherzy,
-używać maści na odciski,
-naklejać plastra bezpośrednio na skórę, bo może on ją uszkodzić.

Każde otarcie naskórka zdezynfekuj, przykryj jałowym gazikiem i zabandażuj(można używać bandaża zwykłego lub bandaża elastycznego rękawowego), a następnie skontaktuj się z lekarzem.

Zobacz również ból nóg na mamzdrowie.pl

Zioła na odchudzanie

Picie naparów z suszonych roślin może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Oczywiście nie są to jakiś magiczne specyfiki dzięki którym ominie Cię dieta i wzmożona aktywność fizyczna, ale na pewno pomogą pozbyć się toksyn, dodadzą energii, poprawią przemianę materii itp. Zioła odchudzające pomagają w walce z nadwagą bez efektu jojo, odtłuszczają naczynia krwionośne, pomniejszają łaknienia i wpływają na apetyt, poprawiają przemianę materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. . Ich działanie nie jest inwazyjne, przez co są polecane przez lekarzy i dietetyków jako “wspomagacze” odchudzania.
Przedstawię poniżej kilka najpopularniejszych ziół i ich właściwości. Pamiętaj że najlepiej kupować je w zielarniach i sklepach ze zdrową żywnością.

Fiołek trójbarwny – poprawia przemianę materii, ma lekkie działanie moczopędne, działa jak odtrutka na organizm i wpływa na poprawę cery zwłaszcza w wieku dojrzewania.

Kruszyna pospolita – pobudza funkcję jelita grubego, działa przeczyszczająco, zwiększa wytwarzanie żółci.

Krwawnik pospolity – Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, stymuluje procesy trawienne i poprawia przyswajanie wielu cennych składników pokarmowych.

Lubczyk lekarski – łagodzi bóle brzucha,wzdęcia i niestrawność, działa moczopędnie, poprawia przemianę materii.

Łopian – poprawia pracę nerek, jelit i żołądka, wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

Mięta pieprzowa – reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku żołądkowego

Mniszek pospolity – pobudzają czynności wątroby, zwiększają ilość wytwarzanej żółci, wspomagają trawienie pokarmów.

Poziomka pospolita – działa moczopędnie, lekko przeczyszczająco, stymuluje przemianę materii

Skrzyp polny – działa moczopędnie, poprawia przemianę materii

Szałwia lekarska – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa wiatropędnie, reguluje perystaltykę jelit.

Anyż – działa wiatropędnie, pobudza produkcję białych ciałek krwi.

Bazylia – reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu.

Cząber – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi stany zapalne.

Estragon – działa przeciwzapalnie i przeciwskurczowo, a także żółciopędnie.

Imbir – łagodzi bule żołądkowe i wzmaga apetyt.

Majeranek – zapobiega wzdęciom, w diecie bezsolnej może zastąpić sól.

Melisa – aktywizuje soki trawienne, wzmaga apetyt, działa uspokajająco.

Mięta – poprawia apetyt, wspomaga wydzielanie żółci, obniża ciśnienie krwi.

Oregano (lebiodka) – zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym.

Rozmaryn – ułatwia trawienie, wzmaga apetyt oraz polepsza krążenie krwi.

Szałwia – chroni śluzówkę żołądka i działa przeciwzapalnie, leczy lekkie biegunki.

Tymianek – działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów.

Chili – pobudza procesy trawienne i wzmaga apetyt.

Owoc jałowca – działa moczopędnie, wzmaga wydzielanie żółci.

Nasiona kminku – pozytywnie wpływa na procesy trawienne oraz wzmaga apetyt.

Owoc kolendry – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa rozkurczająco i wiatropędnie

Co daje nam herbata PU-ERH

– walczy z nadwagą
– obniża poziom cholesterolu w organizmie
– poprawia pamięć
– wzmacnia wątrobę i wspomaga jej pracę
– zapobiega próchnicy
– hamuje zmiany miażdżycowe
– poprawia krążenie mózgowe
– przyspiesza trawienie alkoholu
– reguluje przemianę materii
– obniża ciśnienie
– ma właściwości moczopędne
– zwalcza zły nastrój, a czasem nawet lekką depresję
– reguluje działanie układu pokarmowego
– ogólnie wzmacnia organizm
– oczyszcza organizm z toksyn
– przedłuża życie
odchudzanie, herbata atakuje tkankę tłuszczową, osoby chcące utracić wagi ciała również bez obaw mogą ją pijać.

Sposób przyrządzenia:
Herbatę należy zalać wrzątkiem i zostawić na 3-5 minut, jeśli herbata jest dobrej jakości można ją zalewać nawet do trzech razy. Nie należy jej słodzić ponieważ cukier może zneutralizować jej lecznicze właściwości. Zaleca sie picie od 3 do 5 filiżanek dziennie.

Zalecenia:
Aby mieć pewność, że kupujemy dobrej jakości herbatę powinna być oznaczona napisem PU-ERH oraz zawierać informację, że była ona pakowana w Chinach.

Cykoria na odchudzanie

Rynek wypełniony jest różnymi preparatami na odchudzanie brzucha jednak mało z nas wie, że cykoria jest najlepszym naturalnym preparatem na odchudzanie.

Goryczka cykorii jest jej najcenniejszym skarbem. Odpowiadają za nią substancje, które pomogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, bo zawiera mangan. Dzięki niemu cykoria usprawnia trawienie i pomaga organizmowi w przemianie tłuszczów oraz wchłanianiu składników odżywczych. To żółtozielone warzywo ma nieco gorzki smak, za który odpowiadają dwie substancje, laktucyna i laktukopikryna. Stymulują one wątrobę do większego do zwiększonego wydzielania żółci. Cykoria stoi na straży sylwetki również dlatego, że pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Dzięki temu poprawia trawienie i zapobiega wzdęciom, które sprawiają, że brzuch wygląda na większy.

Zawarty w cykorii rozpuszczalny błonnik, insulina, ogranicza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego. Popita sporą ilością wody wypełnia jelita żelową galaretką, dzięki czemu nie odczuwa się głodu.

Lekkie sałatki z cykorią sprawią, że skóra stanie się delikatna. A to za sprawą beta-karotenu, którego dzienną dawkę zapewni dwie główki cykorii. Organizm sam przekształca beta-karoten na witaminę A. Dzięki niej naskórek funkcjonuje prawidłowo, bo pomaga odbudować i chronić błony komórkowe. Witamina A jest też bardzo silnym przeciwutleniaczem, który pozwala zachować młodą skórę na dłużej. Broni ją przed atakiem wolnych rodników odpowiedzialnych za zmarszczki. Pomaga też cerze, gdy zmaga się z różnymi problemami. Łagodzi podrażnienia skóry i dlatego wspomaga leczenie trądziku i łuszczycy.

Najbardziej gorzkie są środkowe części cykorii, czyli głąby. Przed pokrojeniem warzywo należy umyć, bo w przeciwnym razie straci cenne gorzkie substancje.

Mała główka zawiera:
– 31 kcal

Zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na:
– witaminę A w 49%
– witaminę C w 9%
– kwas foliowy w 29%
– mangan w 11%
– błonnik w 5%

Kobiety unikają przyrostu mięśni

fitnesscenterWielu instruktorów zapomina często o tej zależności. Właścicielami siłowni są przeważnie panowie będący wcześniej kulturystami, względnie pasjonaci przerośniętych mięśni, którym trudno jest zrozumieć poglądy kobiety i ich marzenia o szczupłej sylwetce. Często zdarza się polecają kobietom stosowanie diety i ćwiczeń przeznaczonych dla mężczyzn. A przecież nie każdy musi wyglądać jak Lee Haney. Przed ustaleniem treningu i odpowiedniego żywienia dla kobiet ważne jest zapoznanie się z powodami, które kierowały je, aby zawitać w klubie fitness.

Dietetyka

Dietetyka jest nauką, która zajmuje się badaniem tego co spożywamy, jaki ma to wpływ na nasze życie i organizm. Analizuje ona składniki pożywienia, które mogą powodować różne choroby i wpływać negatywnie na stan naszego zdrowia. Spożywanie produktów kalorycznych prowadzi do ryzyka pojawienia się takich dolegliwości jak (otyłość, cukrzyca, choroby serca). Nauka ta analizuje także suplementy diety, które zapobiegają powstawaniu różnym chorobom. Spożywanie produktów zawierających błonnik zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworów jelita grubego, a przyjmowanie witaminy C udoskonala zęby i dziąsła. Dla zdrowia niebezpieczny jest zarówno nadmiar , niedobór jak i równowaga pewnych składników diety. Może to prowadzić do takich chorób jak: szkorbut, otyłość, osteoporoza. Należy pamiętać również iż nadmiar środków toksycznych (rtęć, ołów, dioksyny) może prowadzić do śmierci.