Ćwiczenie 1

Leżąc na plecach rozstawiamy szeroko nogi, stopy opieramy o podłogę, ręce kładziemy za głowę. Mając wciągnięty brzuch siadamy prostując plecy, a ręce kierujemy do przodu. Powtarzamy 8 razy, a po krótkiej przerwie próbujemy 10 razy.

Pamiętamy, że rozgrzewka i rozciąganie są tak samo ważne jak trening modelujący! Nie ćwiczymy od razu po jedzeniu, ale około 1,5 godziny po posiłku. Po zakończeniu konkretnej sesji uzupełniamy płyny (woda niegazowana, odżywki regeneracyjne). JESTEśMY Z SIEBIE DUMNE!

One thought on “Ćwiczenie 1

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s