W świecie współczesnym joga przenika do kultury zachodniej, niejednokrotnie pomagając medycynie i coraz częściej gości w klubach fitness jako rewelacyjny sposób odstresowania się a także wzmocnienia ciała.

Ćwiczenie jogi przynosi wiele gości zarówno w sferze umysłowej jak i fizycznej. Ćwiczenia poprzez integrację z oddechem wydłużają i rozciągają każdy mięsień, a odpowiedni dobór asan (pozycji jogi) pomaga radzić sobie z bólem, przynosi ulgę w migrenie, bólach stawów, astmie, jak również pomaga pozbyć się stresu i napadów paniki.

Jogę można ćwiczyć wszędzie, w grupie lub w samotności, wystarczy tylko spokojne miejsce i wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Zaczynając należy pamiętać o prawidłowej postawie- stajemy prosto, patrząc prosto przed siebie skupiamy wzrok, ciężar ciała rozłożony jest równomiernie na obie stopy, głowa jest wyprostowana i ułożona pośrodku ciała a barki opuszczone. Otwieramy klatkę piersiową tak jakbyśmy chcieli by była szersza, kilkakrotnie oddychamy głęboko skupiając się na sobie i wyciszając umysł. Następnie klękamy na podłodze rozluźniając przy tym ręce po czym siadamy „po turecku”. Prostujemy plecy starając się wydłużyć kręgosłup.

Pierwszym elementem nauki jogi jest nauka prawidłowego oddychania. W jodze oddycha się przez nos, używając przepony. Siedząc już „po turecku” połóżmy lewą dłoń na splocie słonecznym, skoncentrujmy się by wtłaczać powietrze w dół, przy wdechu brzuch powinien się powiększać, przy wydechu natomiast zmniejszać. Kciuk i palec wskazujący prawej dłoni łączymy. Teraz małym palcem prawej ręki zamykamy sobie przeciwne nozdrze i przez 10 sekund oddychamy tylko prawym. Po 10 sekundach zmiana. Po takiej chwili oddychania jesteśmy skupieni i wyciszeni i gotowi do przystąpienia do Powitania Słońca (jest to sekwencja 19 ruchów, wykorzystywana jako rozgrzewka. Nie wykonuje się żadnych gwałtownych ruchów a przejście pomiędzy poszczególnymi figurami jest płynne i spokojne. Powitanie Słońca w połączeniu z prawidłowym oddychaniem doskonale rozciąga i wzmacnia mięśnie oraz pobudza organizm).

Należy udać się do lekarza, gdy ząbki rosną krzywo, gdy zachodzą na siebie lub gdy w momencie ukończenia 1 roku życia, nie widać jeszcze ani jednego ząbka.
Mleczaki różnią się od zębów stałych, są słabsze, słabiej zmineralizowane. Jeśli dziecko utraci je zbyt szybko, prawdopodobnie szczęka i żuchwa nie rozwiną się prawidłowo. Jeśli stałe zęby nie będą miały dość miejsca, powstanie wada zgryzu. Jeśli się jej stosunkowo szybko nie zapobiegnie poprzez operację lub noszenie aparatu ortodontycznego, twarz może ulec deformacji.

Kiedy należy po raz pierwszy udać się z dzieckiem do dentysty? Stomatolodzy zapraszają do gabinetu już niemowlęta. Oczywiście nie wykonują wówczas żadnych zabiegów, a jedynie sprawdzają czy ząbki rosną prawidłowo, czy nie ma zagrożenia próchnicą. Wizyty takie należy powtarzać co 3-6 miesięcy.

Jeżeli mleczakom grozi próchnica, dobry stomatolog powinien ochronić je poprzez lakowanie lub lakierowanie. Jeżeli próchnica już się wdarła, stomatolog może przeprowadzić tzw. lapisowanie – które zapobiega rozwojowi próchnicy. Rozwojowi próchnicy sprzyja przede wszystkim cukier, napoje słodkie, słodycze.

Nagniotki, odciski, modzele powinny być usuwane tylko przez specjalistę. Nie wolno samemu:
-przekuwać pęcherzy,
-używać maści na odciski,
-naklejać plastra bezpośrednio na skórę, bo może on ją uszkodzić.

Każde otarcie naskórka zdezynfekuj, przykryj jałowym gazikiem i zabandażuj(można używać bandaża zwykłego lub bandaża elastycznego rękawowego), a następnie skontaktuj się z lekarzem.

Zobacz również ból nóg.

Fiołek trójbarwny – poprawia przemianę materii, ma lekkie działanie moczopędne, działa jak odtrutka na organizm i wpływa na poprawę cery zwłaszcza w wieku dojrzewania.

Kruszyna pospolita – pobudza funkcję jelita grubego, działa przeczyszczająco, zwiększa wytwarzanie żółci.

Krwawnik pospolity – Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, stymuluje procesy trawienne i poprawia przyswajanie wielu cennych składników pokarmowych.

Lubczyk lekarski – łagodzi bóle brzucha,wzdęcia i niestrawność, działa moczopędnie, poprawia przemianę materii.

Łopian – poprawia pracę nerek, jelit i żołądka, wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

Mięta pieprzowa – reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku żołądkowego

Mniszek pospolity – pobudzają czynności wątroby, zwiększają ilość wytwarzanej żółci, wspomagają trawienie pokarmów.

Poziomka pospolita – działa moczopędnie, lekko przeczyszczająco, stymuluje przemianę materii

Skrzyp polny – działa moczopędnie, poprawia przemianę materii

Szałwia lekarska – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa wiatropędnie, reguluje perystaltykę jelit.

Anyż – działa wiatropędnie, pobudza produkcję białych ciałek krwi.

Bazylia – reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu.

Cząber – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi stany zapalne.

Estragon – działa przeciwzapalnie i przeciwskurczowo, a także żółciopędnie.

Imbir – łagodzi bule żołądkowe i wzmaga apetyt.

Majeranek – zapobiega wzdęciom, w diecie bezsolnej może zastąpić sól.

Melisa – aktywizuje soki trawienne, wzmaga apetyt, działa uspokajająco.

Mięta – poprawia apetyt, wspomaga wydzielanie żółci, obniża ciśnienie krwi.

Oregano (lebiodka) – zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym.

Rozmaryn – ułatwia trawienie, wzmaga apetyt oraz polepsza krążenie krwi.

Szałwia – chroni śluzówkę żołądka i działa przeciwzapalnie, leczy lekkie biegunki.

Tymianek – działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów.

Chili – pobudza procesy trawienne i wzmaga apetyt.

Owoc jałowca – działa moczopędnie, wzmaga wydzielanie żółci.

Nasiona kminku – pozytywnie wpływa na procesy trawienne oraz wzmaga apetyt.

Owoc kolendry – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa rozkurczająco i wiatropędnie

Sposób przyrządzenia:
Herbatę należy zalać wrzątkiem i zostawić na 3-5 minut, jeśli herbata jest dobrej jakości można ją zalewać nawet do trzech razy. Nie należy jej słodzić ponieważ cukier może zneutralizować jej lecznicze właściwości. Zaleca sie picie od 3 do 5 filiżanek dziennie.

Zalecenia:
Aby mieć pewność, że kupujemy dobrej jakości herbatę powinna być oznaczona napisem PU-ERH oraz zawierać informację, że była ona pakowana w Chinach.

Goryczka cykorii jest jej najcenniejszym skarbem. Odpowiadają za nią substancje, które pomogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, bo zawiera mangan. Dzięki niemu cykoria usprawnia trawienie i pomaga organizmowi w przemianie tłuszczów oraz wchłanianiu składników odżywczych. To żółtozielone warzywo ma nieco gorzki smak, za który odpowiadają dwie substancje, laktucyna i laktukopikryna. Stymulują one wątrobę do większego do zwiększonego wydzielania żółci. Cykoria stoi na straży sylwetki również dlatego, że pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Dzięki temu poprawia trawienie i zapobiega wzdęciom, które sprawiają, że brzuch wygląda na większy.

Zawarty w cykorii rozpuszczalny błonnik, insulina, ogranicza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego. Popita sporą ilością wody wypełnia jelita żelową galaretką, dzięki czemu nie odczuwa się głodu.

Lekkie sałatki z cykorią sprawią, że skóra stanie się delikatna. A to za sprawą beta-karotenu, którego dzienną dawkę zapewni dwie główki cykorii. Organizm sam przekształca beta-karoten na witaminę A. Dzięki niej naskórek funkcjonuje prawidłowo, bo pomaga odbudować i chronić błony komórkowe. Witamina A jest też bardzo silnym przeciwutleniaczem, który pozwala zachować młodą skórę na dłużej. Broni ją przed atakiem wolnych rodników odpowiedzialnych za zmarszczki. Pomaga też cerze, gdy zmaga się z różnymi problemami. Łagodzi podrażnienia skóry i dlatego wspomaga leczenie trądziku i łuszczycy.

Najbardziej gorzkie są środkowe części cykorii, czyli głąby. Przed pokrojeniem warzywo należy umyć, bo w przeciwnym razie straci cenne gorzkie substancje.

Mała główka zawiera:
- 31 kcal

Zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na:
- witaminę A w 49%
- witaminę C w 9%
- kwas foliowy w 29%
- mangan w 11%
- błonnik w 5%