Cykoria na odchudzanie

Rynek wypełniony jest różnymi preparatami na odchudzanie brzucha jednak mało z nas wie, że cykoria jest najlepszym naturalnym preparatem na odchudzanie.

Goryczka cykorii jest jej najcenniejszym skarbem. Odpowiadają za nią substancje, które pomogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, bo zawiera mangan. Dzięki niemu cykoria usprawnia trawienie i pomaga organizmowi w przemianie tłuszczów oraz wchłanianiu składników odżywczych. To żółtozielone warzywo ma nieco gorzki smak, za który odpowiadają dwie substancje, laktucyna i laktukopikryna. Stymulują one wątrobę do większego do zwiększonego wydzielania żółci. Cykoria stoi na straży sylwetki również dlatego, że pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Dzięki temu poprawia trawienie i zapobiega wzdęciom, które sprawiają, że brzuch wygląda na większy.

Zawarty w cykorii rozpuszczalny błonnik, insulina, ogranicza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego. Popita sporą ilością wody wypełnia jelita żelową galaretką, dzięki czemu nie odczuwa się głodu.

Lekkie sałatki z cykorią sprawią, że skóra stanie się delikatna. A to za sprawą beta-karotenu, którego dzienną dawkę zapewni dwie główki cykorii. Organizm sam przekształca beta-karoten na witaminę A. Dzięki niej naskórek funkcjonuje prawidłowo, bo pomaga odbudować i chronić błony komórkowe. Witamina A jest też bardzo silnym przeciwutleniaczem, który pozwala zachować młodą skórę na dłużej. Broni ją przed atakiem wolnych rodników odpowiedzialnych za zmarszczki. Pomaga też cerze, gdy zmaga się z różnymi problemami. Łagodzi podrażnienia skóry i dlatego wspomaga leczenie trądziku i łuszczycy.

Najbardziej gorzkie są środkowe części cykorii, czyli głąby. Przed pokrojeniem warzywo należy umyć, bo w przeciwnym razie straci cenne gorzkie substancje.

Mała główka zawiera:
- 31 kcal

Zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na:
- witaminę A w 49%
- witaminę C w 9%
- kwas foliowy w 29%
- mangan w 11%
- błonnik w 5%

Kobiety unikają przyrostu mięśni

Wielu instruktorów zapomina często o tej zależności. Właścicielami siłowni są przeważnie panowie będący wcześniej kulturystami, względnie pasjonaci przerośniętych mięśni, którym trudno jest zrozumieć poglądy kobiety i ich marzenia o szczupłej sylwetce. Często zdarza się polecają kobietom stosowanie diety i ćwiczeń przeznaczonych dla mężczyzn. A przecież nie każdy musi wyglądać jak Lee Haney. Przed ustaleniem treningu i odpowiedniego żywienia dla kobiet ważne jest zapoznanie się z powodami, które kierowały je, aby zawitać w klubie fitness.

Dietetyka

Dietetyka jest nauką, która zajmuje się badaniem tego co spożywamy, jaki ma to wpływ na nasze życie i organizm. Analizuje ona składniki pożywienia, które mogą powodować różne choroby i wpływać negatywnie na stan naszego zdrowia. Spożywanie produktów kalorycznych prowadzi do ryzyka pojawienia się takich dolegliwości jak (otyłość, cukrzyca, choroby serca). Nauka ta analizuje także suplementy diety, które zapobiegają powstawaniu różnym chorobom. Spożywanie produktów zawierających błonnik zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworów jelita grubego, a przyjmowanie witaminy C udoskonala zęby i dziąsła. Dla zdrowia niebezpieczny jest zarówno nadmiar , niedobór jak i równowaga pewnych składników diety. Może to prowadzić do takich chorób jak: szkorbut, otyłość, osteoporoza. Należy pamiętać również iż nadmiar środków toksycznych (rtęć, ołów, dioksyny) może prowadzić do śmierci.

ENDERMOLOGIE

Endermologie - sprawdzona, opatentowana i skuteczna metoda modelowania sylwetki i walki z cellulitem.

Skuteczność tej metody została udowodniona klinicznie przez wiele czołowych, niezależnych ośrodków badawczych, posiada także atest FDA, Amerykańskiego Urzędu ds. Lekarstw i Żywności.

Metoda Endermologie polega na oddziaływaniu na skórę i podskórną tkankę łączną poprzez zastosowanie precyzyjnego masażu mechanicznego z równoczesnym podciśnieniem.
Ekskluzywna technologia zastosowana w głowicy zabiegowej to niezależnie napędzane rolki poruszające się z różną prędkością i w różnych kierunkach, które w połączeniu z podciśnieniem odpowiednio rozmasowują i kształtują sylwetkę.

W celu zapewnienia maksymalnego komfortu masaż wykonywany jest przez specjalny kostium, który zapewnia optymalną moc zabiegu i daje możliwość wykonywania płynnych manewrów.

Efekty zabiegów:

• redukcja cellulitu
• ujędrnienie skóry
• modelowanie sylwetki
• eliminacja toksyn z organizmu
• pobudzenie syntezy kolagenu
• pobudzenie odnowy komórkowej
• redukcja obrzęków.

Endermologie jest zabiegiem całkowicie bezpiecznym, nieinwazyjnym, wspomagającym naturalne procesy zachodzące w organizmie.

Zabieg trwa od 20-35 minut , w tym czasie masowane są wybrane obszary ciała, szczególnie dotknięte cellulitem.

W celu zapewnienia optymalnego efektu zaleca się wykonanie serii ok. 10 zabiegów, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jednocześnie można stosować inne zabiegi redukujące cellulit i modelujące sylwetką.

Ćwiczenie 1

Leżąc na plecach rozstawiamy szeroko nogi, stopy opieramy o podłogę, ręce kładziemy za głowę. Mając wciągnięty brzuch siadamy prostując plecy, a ręce kierujemy do przodu. Powtarzamy 8 razy, a po krótkiej przerwie próbujemy 10 razy.

Pamiętamy, że rozgrzewka i rozciąganie są tak samo ważne jak trening modelujący! Nie ćwiczymy od razu po jedzeniu, ale około 1,5 godziny po posiłku. Po zakończeniu konkretnej sesji uzupełniamy płyny (woda niegazowana, odżywki regeneracyjne). JESTEśMY Z SIEBIE DUMNE!

Dieta wspomagająca chudnięcie brzucha

Za otyłość brzuszną odpowiadają nadnercza, wydzielające hormony budujące mięśnie, oraz hormony stresu. Dieta wspomagająca odchudzanie brzucha powinna opierać się na produktach węglowodanowych, mlecznych i warzywnych, pobudzających pracę przysadki i tarczycy, odciążającej nadnercza.
W diecie wskazane są: owoce – melony, jagody, wszystkie warzywa i kiełki, drób, produkty pełnoziarniste, białko kurze, czosnek, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa. Umiarkowanie należy spożywać: oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, przyprawy, miód i syrop klonowy, soki owocowe i warzywne, kofeinę. W niewielkich ilościach: śmietanę, masło, ser, sosy, wyroby z białej mąki, czekoladę, podroby, czerwone mięso, alkohol. Nie należy jeść: tłustych mięs, pleśniowego sera, produktów fast food oraz pić kawy. Wskazane jest picie dużej ilości wody i herbatek ziołowych. Należy zwiększyć wysiłek fizyczny: bieganie, aerobik i pływanie, zaleca się też uprawianie jogi. Trzeba pamiętać, iż dieta jedynie wspomaga chudnięcie brzucha, nie odchudza go! Oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i masaże.